La dieta mental... Un concepto últimamente bastante usado en redes sociales pero muy poco explicado (o comentado de una manera muy desordenada) en mi opinión. 🫥
⭐¿Qué es en realidad?⭐
En simples palabras, la "Dieta Mental" es básicamente hacernos cargo de nuestros pensamientos a lo largo de TODO UN DÍA y durante TODOS LOS DIAS siguientes. O sea 24/7 los 365 días del año. 🙂↕️
El "hacernos cargo" de nuestros pensamientos nos lleva a una relación de introspección. ❤️🩹
Al ahondar en nosotros podemos identificar patrones de comportamientos autodestructivos o "tóxicos" que tenemos para con nuestro ser. Esos pensamientos negativos que se cuelan mientras llevamos un día magnífico o normal. 🥲
Por ejemplo: "—que bueno que x me respondió el mensaje, aunque no sé si me merezco una persona como el/ella". 😓
Y otro caso: "—la verdad es que me está yendo muy bien en mi negocio, pero no sé si sea capaz de hacer bien x entrega o trabajo que me encargaron". 😓
Y la lista de ejemplos es interminable. Pero ya saben a lo que me refiero...
Son esos micro pensamientos que te autosabotean porque aparecen de repente y sin razón alguna. Te recuerdan que eres ínfimo en este universo, que tu existencia no vale nada, al igual que vos, que no sos merecedor/a de todo lo magnífico que habita en esta tierra, que no eres capaz de crear la vida que mereces, que no es posible lograr tus sueños o cumplir tus metas y un montón de frases más que simplemente te tiran abajo aunque te esté yendo de lo más bien. 🙃
Justamente esto es lo que tratamos en una dieta mental. 🛡️
Si bien, es importantísimo no suprimir o evitar de manera obligada ciertos pensamientos (pues somos humanos y no deberíamos culparnos por pensar negativamente) es claro que hay un par de cositas que debemos tener en cuenta 📌:
La Dieta Mental se trata de ver y reveer qué pensamientos te ayudan a crecer y cuales no.
La Dieta Mental no quiere que te sientas culpable por tener pensamientos saboteadores. Lo que quiere la Dieta Mental es que consigas identificar esos pensamientos y los cambies por lo contrario (en positivo). Por ejemplo: "esto se ve difícil no creo ser capaz de aprobar esto" + "yo soy capaz de lograr lo que sea y sin importar nada aprobaré esto".
La Dieta Mental te impulsa a que todo el tiempo, todo el día, todos los días estés revisandote a vos mismo. Tus pensamientos, tus decisiones, tus hábitos, todo lo que te decís e inclusive lo que evitas decirte.
La Dieta Mental quiere que aprendas a descartar pensamientos de autosaboteo y que incorpores un lenguaje más amoroso y comprensivo con vos mismo.
La Dieta Mental no te obliga. Te guía a pensar mejor.
La Dieta Mental tampoco quiere que suprimas tus emociones y que todo el tiempo intentes ser positivo. [Aquí entra la "positividad tóxica" que se ve demasiado en redes]. No. La Dieta Mental quiere que sientas lo que quieras sentir en ese momento, pero que no te tires abajo vos mismo. Y si te tiras, rescatate. No te quedes en ese pozo.
La Dieta Mental existe para leerte a vos mismo e ir cambiando aquellos pensamientos, creencias y patrones limitantes que no te ayudan a crecer ni a sanar y solo te dañan.
— "Pero Aby, vos decís que todo el tiempo manifestamos, ¿no? Entonces, ¿para que subiste en Instagram una guía con pasos a seguir si solo hay que controlar nuestra mentalidad?"
— Mi querido saltamontes, evidentemente necesitas pasos a seguir si jamás en tu vida intentaste manifestar pese a que además la manifestación sea intrínseca a tu ser. Y aquí viene la maravillosa paradoja: la manifestación es parte de tu ser, pero no venís con las herramientas desde tu nacimiento para saber cómo y cuándo usarla. Entonces es menester seguir pasos. Sí, exactamente, solo controlando tu mentalidad consigues manifestar correcta y fácilmente. PERO (y siempre hay un pero) hay que actuar, amor mío, no solo pensar. Las ideas deben bajar a tierra. PERO no pensando en "tengo que actuar para que se cumpla x cosa" sino en actuar para cambiar tu vida paso a paso y por consecuente tu realidad deseada se comenzará a manifestar en el plano físico.
⭐Ejercicios que recomiendo⭐
- Scripting: anotar todo lo que se les venga a la cabeza cada vez que piensan en cómo se ven a ustedes mismos.
- Chasquido: chasquear los dedos cada vez que tienen un pensamiento negativo para cambiarlo a positivo. Con el tiempo al chasquear los dedos asociarán que deben cambiar ese pensamiento de manera automática.
- Revisión diaria: cuando finalice su día, hagan una revisión de todo aquello que pensaron y los hizo sentir mal, tristes, incapaces, etc. Cambien absolutamente TODOS esos pensamientos por afirmaciones positivas (que los hagan felices a ustedes).
- El espejo: mirate en el espejo y decite cosas lindas que te hagan sentir feliz, capaz, bello, etc. Podes probar colocar afirmaciones en post it, así cada vez que vayas a mirarte, las lees.
⭐Entonces, ¡repasemos!⭐
- Es importante hacer Dieta Mental diariamente para revisar nuestros pensamientos. Podemos aprovechar y anotar (durante el día) aquellos que nos autosabotean para encontrar un patrón.
- A la hora de hacer Dieta Mental debemos cambiar esos pensamientos negativos por positivos. No se trata de suprimir o evitar "pensar o sentirse mal" sino de cambiar. Cambia lo malo por lo bueno.
- Practica diariamente el escribir durante la noche todo lo que pensaste durante el día sobre vos, tus sueños, proyectos, metas, etc, y cambiar a afirmaciones positivas. Prueba con hablarte a vos mismo (con palabras de amor y aceptación) cada vez que te miras en el espejo. ♥︎
Espero que este contenido llegue a tu alma y te ayude a crear paso a paso la vida que mereces. 🧘🏻♀️🙂↕️
Para sesiones personalizadas 1:1 podés contactarme por mi instagram: @signaanimae o por el botoncito de WhatsApp que te sale en esta página. ✨
Dejá de sobrevivir y empezá a crear tu realidad 🦋
-. Con amor, Aby ✨